เล่นกลางแจ้ง สัมผัสแดด.. ดีอย่างไรกับเด็กๆ?

หลายครอบครัว ห้ามให้เด็กๆออกมาเล่นข้างนอก โดยเฉพาะกลางแจ้ง เพราะกลัวแสงแดด กลัวความร้อน แต่ในความเป็นจริงแล้ว การได้สัมผัสแสงแดดอย่างพอเพียง จะมีประโยชน์แก่ร่างกายมากเลยทีเดียว  

 

 

• แสงแดด และ กิจกรรมกลางแจ้ง มีประโยชน์อย่างไร? 

การออกแดด การเล่นกิจกรรมกลางแจ้ง นอกจากจะสนุกแล้ว ยังจะทำให้รู้สึกสดใส ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต และ แสงแดดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะ แสงแดดเป็นแห่งสำคัญของวิตามินดี การมีโอกาสออกมาเล่นกลางแจ้ง สัมผัสกับธรรมชาติ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินดีโดยตรง 

• แล้ววิตามินดีมีประโยชน์อย่างไร?

วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส มีความสำคัญมากในการสร้างกระดูก และ ฟัน ของเด็ก ร่างกายควรได้รับวิตามินดีให้เพียงพอ เพราะจะช่วยการเจริญเติบโตของเด็กๆให้พัฒนาเป็นปกติ

  

• คำแนะนำ สำหรับเด็กๆ ที่จะออกไปเล่นกลางแจ้ง

ขณะทำกิจกรรมต่างๆกลางแจ้ง ควรเลี่ยงเวลาช่วงเที่ยง ที่มีแดดแรง เพราะอากาศอาจจะร้อนจัดเกินไป อุณหภูมิในร่างกายของเราจะปรับตัวตามไม่ทัน ซึ่งเป็นอันตรายมาก การต้องการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย

อุปกรณ์ที่สำคัญ ที่เด็กๆควรมี ระหว่างสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้ง คือ หมวก แว่นดำ และ ควรทาครีมกันแดด ก่อนออกแดดด้วยนะคะ 

สิ่งที่สำคัญที่สุด สำหรับการดูแลตัวเอง ในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง คือ อย่าลืมเตือนให้เด็กๆ ดื่มน้ำให้บ่อยๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย (อากาศร้อน เหงื่อออก) และ ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายของเรามีความสมดุล ทั้งนี้ไม่ควรดื่มน้ำเย็น และค่อยๆจิบทีละนิด อย่ารีบๆดื่มครั้งเดียวในปริมาณเยอะๆ 

หากระหว่างทำกิจกรรมต่างๆกลางแจ้ง ถ้าเด็กๆรู้สึกเพลีย ปวดหัว เหนื่อยมาก ควรให้หยุดพัก และ หาพื้นที่ร่ม เพื่อนั่งพักทันที ไม่ควรฝืนตากแดดต่อไปเด็ดขาด

เล่นสนุกกลางแจ้งได้อย่างปลอดภัยได้ แต่ต้องดูแลตัวเองให้ถูกวิธีนะคะ 

#YummyMummyTarn

————————–

จากบทความ ในคอลัมน์ healthy time นิตยสารเด็ก Brainy Magazine (www.facebook.com/BrainyMagazine) ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2558 โดย YummyMummyTarn 

—————————

© Copyright 2015 YummyMummyTarn.com

เนื้อหา และ รูปภาพ ทั้งหมดในเวป yummymummytarn.com เป็นลิขสิทธิ์ของเวป YummyMummyTarn.com ห้ามนำไปใช้เพื่อการพาณิชย์โดยมิได้รับอนุญาต. All rights reserved.